à partir de 75€/mois
Un plan d’entraînement pour mieux progresser
La planification de l’entrainement est capitale dans la quête de la performance. Programmer ses séances permet de mesurer sa progression, ajuster son effort, analyser ses performances, éviter la lassitude et surtout atteindre ses objectifs.
“S’entraîner sans programme revient à construire sa maison sans plan. Ne pas se préparer revient à se préparer à l’échec.” Tony Josselin
Votre plan d’entraînement personnalisé
La préparation de votre objectif est un challenge que nous allons relever ensemble !
Tout commence par un diagnostic personnalisé appelé profilage, qui permettra de déterminer vos préférences motrices, cognitives et d’effectuer à un état des lieux de votre santé nutritionnelle. Cette première étape est capitale. Elle puise sa raison d’être dans mes 22 années d’expérience en tant qu’entraîneur cycliste et dans mon approche pluri-disciplinaire, autant physique que mentale ou nutritionnelle.
Viennent ensuite différents tests pour évaluer vos capacités physiques et analyser vos réactions à l’entraînement.
Ce n’est qu’après ces 2 étapes que je vous proposerai un plan d’entraînement spécifique et personnalisé.
Mes “applis”, outils de planification
Le cyclisme est entré dans l’ère de la technologie. Les applis ont remplacé avantageusement le carnet d’entraînement pour compiler, comparer, représenter graphiquement les données d’entraînement. Avec les bonnes applications et le conseil averti d’un coach, on peut décupler ses progrès sans pour autant décupler son kilomètrage, être acteur de son entraînement au lieu de le subir.
Pour votre entraînement, je mets à votre disposition les applications que j’estime les plus pertinentes sur le sujet :
- plateforme générale de suivi Nolio
- suivi de la variabilité cardiaque Kubios
- profil de puissance Wattbike
- profil musculaire sur appareil isocinétique Athlex
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